Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ – PREPORUKE za postupanje i zaštitu zdravlja učenika tokom polaganja završnog ispita
Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ dao je preporuke za postupanje i zaštitu zdravlja učenika u uslovima ekstremne spoljašnje temperature sa ciljem obezbeđivanja optimalnih uslova termalnog komfora u toku polaganja završnog ispita.
Prenosimo deo preporuka koje se odnose na individualne preventivne mere koje bi trebalo da sprovede sam učenik, uz podršku roditelja/staratelja.
- Noć pre ispita, obezbediti kontinuitet sna radi postizanja učinka potpunog okrepljenja organizma. Učenici bi trebalo da odu na spavanje pre ponoći. San pre ponoći krepi umoran organizam, regeneriše tkiva i čini da smo sutradan potpuno odmorni i manje nervozni.
- Obavezno doručkovati (ne preskakati doručak), unoseći obrok koji nije obilan. To npr. može biti činija integralnih pahuljica sa mlekom ili manji sendvič sa nemasnom šunkom, mladim sirom i jednim kuvanim jajetom. Bolje je ustati ranije radi doručka, nego konzumirati hranu neposredno pred sam ispit.
- Regularna nadoknada tečnosti izgubljene znojenjem. Dozvoliti da deca uđu na ispit sa flašicom vode. Ukoliko postoje finansijski uslovi za to, možda je uputnije da učenika na mestu gde polaže ispit sačeka flašica vode, jer je za neometani kognitivni proces dovoljna hidriranost organizma jedan od osnovnih preduslova. Ne čekati da se javi osećaj žeđi, već vodu unositi postepeno u kraćim vremenskim razmacima i u manjoj količini. Zbog posebnih klimatskih uslova (ekstremno toplo vreme), voditi računa i da se ne unose jako hladni napici, jer to pojačava naknadno znojenje i subjektivni osećaj toplote.
- U situacijama sa pojačanim znojenjem, obezbediti (poneti) dovoljno maramica za brisanje, jer se regularnim skidanjem filma znoja sa kože omogućava proces evaporacije, a samim tim se sprečava i nagomilavanje telesne temperature u organizmu, što za posledicu može imati i toplotni udar. Pojačano znojenje obično se odigrava u predelu glave, vrata i lakatnih pregiba, pa te delove i redovno treba obrisati.
- Odeća. Obući se u skladu sa spoljašnom temperaturom, tako da dominiraju prirodni materijali, poput pamuka, viskoze, lana, čime se olakšava pojačana evaporacija tj. odavanje telesne toplote „isparavanje“ preko kože.
Posebnu pažnju treba obratiti na decu koja imaju endokrinološko-metaboličke poremećaje (npr. dijabetes meilitus), kao i decu sa ozbiljnim neurološkim oboljenjima, poput epilepsije. Oni su grupa najosetljivijih na sve pobrojane faktore rizika, na koje podjednako opasno deluju i faktori fizičkog okruženja, kao i sama stresna situacija. Ova deca ne smeju pristupiti ispitu bez prethodno uzete redovne terapije, kao i obaveznog doručka.